Sebentar lagi, umat Muslim akan menjalani ibadah Puasa Ramadhan. Bulan suci penuh ampunan dan amal ibadah akan dilipat gandakan, setara dengan menjalani ibadah 1000 bulan.
Sayangnya, masih ada beberapa orang yang 'mengkambing hitamkan' bulan Puasa dengan tidak melakukan kegiatan yang bermanfaat. Tubuh lemas, wajah kuyu dan mata yang sayu sengaja ditampilkan dengan maksud menandakan 'sedang' Puasa.
Pengennya tidur seharian, dari sahur hingga menjelang buka puasa. Bekerja? Duduk diam di depan komputer, bawaannya ngantuk dan berat banget untuk menekan tuts keyboard.
Bagaimana caranya agar Tetap Bugar Saat Puasa? Yuk, kita simak bersama-sama:
- Jam tidur yang terpotong sahur dan berlanjut sholat Subuh, membuat waktu istirahat berkurang. Nggak heran kalau mata terlihat sayu dan lelah. Untuk mengatasinya, coba tempelkan sendok makan (yang sudah didinginkan di kulkas) pada kulit di bawah mata. Dijamin dan pasti, mata akan menjadi lebih segar. Kok bisa begitu? Suhu dingin dari sendok bisa menyempitkan pembuluh darah di sekitar mata, sehingga sembab pun berkurang.
- Jangan menghindari olahraga walau sedang berpuasa. Dengan berolahraga secara teratur, justru akan membuat stamina terjaga dan badan tidak lemas. Akan tetapi, pilihan waktu berolahraga harus tepat. Idealnya, satu jam sebelum buka puasa. Pilih olahraga yang ringan-ringan aja, misalnya aerobik atau jalan santai.
- Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan serat saat sahur dan buka puasa. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, agar tidak dehidrasi saat menjalankan puasa. Perbanyak makan buah yang mengandung air saat sahur (juga dianjurkan minum susu). Sayuran yang berkuah dan air teh yang cukup saat berbuka puasa. Dijamin, tubuh kita akan mempunyai 'tabungan' cairan.
Bagaimana? Sudah siap untuk menjalankan ibadah Puasa dengan tubuh yang tetap bugar? Saia siyap! :D
Komentar
Posting Komentar